3 manieren om impotentie te voorkomen

Impotentie, of erectiestoornis, is het onvermogen om een erectie te krijgen of te houden. Het kan worden veroorzaakt door lichamelijke of psychische problemen. Lichamelijke oorzaken zijn hartkwalen, diabetes en overgewicht. Psychische oorzaken zijn angst, depressie en stress. Hoewel impotentie gênant kan zijn, is het belangrijk te bedenken dat het een veel voorkomend probleem is dat miljoenen mannen wereldwijd treft.

Er zijn veel manieren om impotentie te voorkomen, en hier zijn er drie van.

1. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.

Lichaamsbeweging verbetert de bloedtoevoer door het hele lichaam, ook naar de penis. Het helpt ook stress en angst te verminderen, twee belangrijke psychologische oorzaken van impotentie. Als je niet regelmatig beweegt, begin dan langzaam met een stevige wandeling van 20 minuten per dag en werk op naar zwaardere activiteiten.

2. Eet een gezond dieet. Een gezond dieet is cruciaal voor het voorkomen van impotentie. Het eten van voedsel met veel verzadigd vet en cholesterol kan de slagaders verstoppen en leiden tot hartziekten, een van de belangrijkste lichamelijke oorzaken van impotentie. Concentreer je in plaats daarvan op het eten van veel fruit, groenten en volle granen. Beperk ook je inname van rood vlees en alcohol. 3. Stop met roken. Het roken van sigaretten is een van de slechtste dingen die je kunt doen voor je seksuele gezondheid. Niet alleen beschadigt het je bloedvaten en leidt het tot hartkwalen, maar het vermindert ook de bloedtoevoer naar de penis, waardoor het moeilijker wordt om een erectie te krijgen en te behouden. Als je rookt, is stoppen het beste wat je kunt doen voor je seksuele gezondheid en je algehele gezondheid.

Conclusie

Impotentie is een veel voorkomend probleem dat miljoenen mannen wereldwijd treft - maar het hoeft geen permanente aandoening te zijn. Er zijn veel dingen die je kunt doen om impotentie te voorkomen, zoals regelmatig bewegen, gezond eten en stoppen met het roken van sigaretten. Door deze stappen te nemen verbeter je je seksuele gezondheid - en je algehele gezondheid - aanzienlijk.